與身心靈對話 -- 瑜珈

想打發周末上午的時間，連接下午的英文課以便充實卻輕鬆的過一天，看了課程表有個名稱是心靈瑜珈的課程，以前對瑜珈的印象是把身體扭折，四肢折來折去的特技活動，對於四肢僵化的我從沒考慮這項運動，聽同事說瑜珈不是我想像中的那種把雙腿反折在胸前打結，然後用雙手行走的特技，而是伸展拉筋舒壓的養身活動。那心靈瑜珈應該就是練習呼吸吐納舒展身心的課程，用來輕鬆度過空暇時光再好不過了，後來真的接觸後才知道誤會大了。

上課前再窗外參觀前一堂課的情形，只見同學們都仰躺在榻榻米上閉目養神，教室裡傳出那種可以洗淨心靈的音樂，老師提醒同學調整呼吸的方式，氣氛一派祥和，然後在老師說出一句不知什麼意思的外文後結束課程。時間終於到了我上課的時段，一開始老師對瑜珈做了初步的解釋，瑜珈是ㄧ種透過肢體的伸展，來達到身、心、靈放鬆的運動，ㄧ般人常會誤以為練習瑜珈，必須做出類似特技表演的動作，其實不然，瑜珈很緩和，很鬆弛沒有任何競爭性。它不強調快速或用力的運動，而是以調和身心靈為主，必須放鬆心情慢慢來。只要以正確的調息做伸展運動，把注意力集中在做這項練習時，就會逐漸感覺到瑜珈給您帶來的身心愉悅的全新感受。

接下來老師開始帶大家練習各種體位，藉由各種體位法進行自我觀察，藉由體位法將身體適度的拉筋或拉緊（伸展肢體）之後放鬆，可以知道身體哪個部位有問題，也就是在練習過程中與自己對話（身體、心靈），要專一集中體位姿勢所帶給你的感受。當你覺得遇到阻礙時，放下它與腹式呼吸法並行，進而帶 給身體能量，放鬆後就真的可以繼續，照著完成動作，雖說不覺得輕鬆但是卻都可以不困難的完成，我唯一的疑惑是，不覺得累但是為什麼豆大的汗水不停的低落。

原來瑜珈練習可以了解身體的哪些部位及腺體得到刺激，身體受到刺激的部位或腺體，促進了血液循環，即使是深呼吸的練習都可以使身體發熱，進而帶 給身體能量。老師說練習瑜珈可以帶出的產物有兩種：一種是「精神安定」與「生命歡喜」，這點在練習時可以感受到，身體在我做動作時以不舒服的感覺回應，如果我繼續免強作下去只會更不舒服，但是重新調整呼吸放鬆然後重新做動作，身體的不適感消失達成可以做的動作，就好像心裡跟身體彼此妥協完成。

接下來老師要我們躺下，就跟上課前看到的同學一樣仰躺著，看著自己的心只專心呼吸，注意吸進來的氣游走到哪哩，可能是音樂太祥合，可能是燈光關了，可能我太放鬆了，下了課一整個只想睡覺，找了間空教室趴著睡了好一會，精神飽滿的上下午的英文課，過了充實的一天心情可好的。

問題發生在隔天早上，睡醒了起床便覺得全身痠痛，感覺被人揍了一頓，讓我懷疑昨天上的不是瑜珈課，是催眠，老師說的話似乎是有催眠的功力，痛感神經被麻醉了，讓我完成不可能的運動，被喚醒之後所有的痛回來了，有半天的時間轉身起步都要慢慢來，ㄟ希望身上的這些筋肉盡快習慣，因為還有九次的課程要進行呢。