想看一看台灣的夜色，想看那種璀璨又寧靜的夜景，來到老老的圓山飯店，覺得可惜了，可惜沒有好好的經營，可惜浪費了很好的地理位置，沒有展示她的風華。
2017年1月31日 星期二
休息對了嗎？
什麼叫做休息？好好休息個周末？好好出去旅遊一下？但事實上，往往越休息越感覺累。為什麼呢？也許我們對休息存在誤解，這篇文章會幫我們分析究竟該如何休息。為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？
都說要去KTV，去夜店，去遊樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛？
我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什麼？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？
休息的真正含義是什麼？是恢復精神，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。
如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯誤。
拋棄它們，來一場休息革命！
首先，來看看我們對休息有哪些誤解
一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用
你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。這樣你可以理解為什麼你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。
二、不必停下來，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。
二、不必停下來，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。
法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不着休息一下腦筋。於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以，如果你有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始第二個，那樣會很快被耗盡。
三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對“休息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻玩。
一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆，那麼就去吧，別管世界上的其它人都在玩什麼。
也許你可以：
1、用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
2、試着放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千百個周末都不相同。
3、不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市，結果你確並沒有完全體會到它的妙處。
4、旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……
5、從這個周末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時以上。
6、去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫着“效率”的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。
7、做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個複雜的機械工廠從學徒干起，或者做一道超級複雜的數學題。
往往珍惜生命的人，會不顧任何代價，去求得一個休息。休息十天、半個月，他們回來了。再看呀，是多麼神奇的一種變化！他們簡直是一個新生的人了。生機勃勃，精神飽滿，懷着新的希望，新的計劃，新的生命憧憬，他們己消除疲勞，獲得了從新起航的動力——燃料。
花些時間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應付各種問題的力量，使你對於生命，能有一個愉快正確的認識，天下還能有其它時間的投資對於你更加有利嗎？
當聽到有人說，他工作太忙，沒有時間去休息，覺得這個人有些反常。或是他的能力不夠應付他的業務，他的工作缺乏系統性；或是他不善於支配他的員工，以致自己離開時事業就無法運行；或是他生性就太吝嗇，沒有部下或團隊。連上廁所的時間都不肯犧牲。當然，假如他工作沒有計劃、沒有系統，本人一離開崗位，一切事務就要無法運行的話，他自然不能休息了。但是假如他是一個有組織協調能力的人，假如他的工作有系統、有計劃，適度休息，這正是業務中的有利投資，因為休息回來，他的精力會更加集中、精神會更加飽滿。由此他的生命會延續的更長。人生的價值才能得到更加充分的體現與發揮。每一個人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止，奮鬥不休”的觀念是錯誤的，應立刻從腦海中消除掉。否則，你還沒有走完你應走完的生命旅程你就長眠於地下了。到那時你的理想、前途、事業不就都成了泡影了嗎？因此捨不得
時間休息的人，絕對不是一個聰明人。
從人性的立場上來說，休息一事，利大於弊。古語說得好：“在患病的時候，任何人都是壞人。”即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候，也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此，當需要休息的候，你應該休息。
轉貼自網路
2017年1月24日 星期二
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不上心還是被吹毛求疵？
然後大口袋還在微信朋友圈發：「这几天要么就是水逆要么就是踩到大便了！」 。她的回應讓我哭笑不得，很想回她：踩到自己拉的屎，也沒有誰了。
這麼丟臉的事情，她認為是吹毛求疵，這樣的態度不知還能交辦什麼工作給她？對一個對工作不上心的人需要很嚴厲的看待她，讓她知道交出的東西代表自己，她現在的Credit很糟糕，還影響我的領導力評價。
新年新計畫
有次來面試工作的新人提到她的興趣是記手帳，一起面的HR同事也說她也有記手帳的興趣，我愣了一下，手帳這源自日本的詞，在中國大家用的挺順的。
以前我也記手帳的，但以前我們不叫手帳叫日誌，記載著日常點滴，各種提醒，更重要的是安排自己每天的工作、生活，兼具日记功能，對自我管理的一個方法，現在的手帳不同點是現在手帳花哨多了。
手帳彷彿是一個人生的劇本，把自己的夢想细分成每一天的具體行動，一步一步地改變自己的人生、然後實現自己的夢想。
現在我還記手帳，但工具不同了，以前的日誌大小本保存整理煩，後來有了Google 帳號，什麼都記在雲端了，心得感想遊記有部落格，開銷紀錄有記帳APP, 照片有雲端相簿還自動分類整理，日常活動有Google+，有個手機就都清清楚楚的，還不擔心被偷看，唯一缺的就是沒了手作的感覺。
說了這麼多，又到開啟新篇的時候，忙亂的2016平安過了，對迎面而來的2017年更要有計畫，今年目標要更注重生活品質，要更充實自己，要維持身材，要學會打扮，要讀更多書。
*每天起碼運動半小時
*早睡早起
*每月欣賞一次表演/電影/展覽
*每天記帳
*嘗試做十道新菜
*繼續練英文
*讀十二本書
*繼續畫畫
*繼續斷捨離
*每周跟除了爸媽的三個人通電話
*去趟蒙古
在Google 日曆做好行程安排，2017開始豐富生活吧！
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存在的意義
最近同齡的幾位朋友在好奇生命的話題，有的說這世的人只是靈的媒介之一，人過逝了靈還在，所以死的時候需要已往生的親友或死神來傳達肉生已告終的事實。靈只是假借人這肉體來學習，不然人來這世上有什麼意義？這輩子是來學習待人處世的道理。有人說她不信輪迴報應，已經死了就一切結束，為什麼報應不在當下要到下世？新的生命什麼都不會也不知道已發生的事，輪迴的報應沒意義。
我不知道靈是否存在？也不知道這輩子有什麼使命？但我想活的讓自己活的開心因為是最重要的事，誠實地面對自己，仔細想想什麼才是自己在乎的，仔細思考生活是否照著你想要的步調走，如果不是，就盡力朝著自己的目標去邁進吧！雖然一時要改變自己現有的生活模式是個大挑戰，但做自己想做的事才能發自內心地快樂起來！讓自己開心快樂跟待人處事有甚麼關係?當自己開心了，就讓別人也開心，你也會樂意善待別人，正向的循環，利人利己，就完善啦。
至於靈跟輪迴的報應嘛，就是結果論，做了甚麼選擇就會導致甚麼結果，有人認為選擇是因為靈主導了你的性格跟本質所以做了選擇，有人認為因為輪迴報應讓你做了選擇，我倒是認為人因為教育見識還有人格的養成，因此會思考，知道什麼對自己有利，每個人對有利解釋不同，面對問題就會不同選擇，結果當然有好或是壞，當你覺得結果是壞的不是預期的，往往不會去檢討原因，很多時候就只好用報應兩個字來做了結，讓自己能放下不滿的情緒了。
我沒辦法知道哪個是最好的選擇，但是可以讓自己開心，我可以
1. 和樂觀的人做朋友
雖然每個人都需要朋友陪伴，但是還是別選擇跟消極悲觀的人做朋友吧！當你失落低潮的時候，真正的朋友會鼓勵你、而不是把你推進更深的谷裡。如果只是一個總是吐槽你、讓你更沮喪的爛朋友，勇敢地跟他說掰掰吧！
2. 正面的思考
要當個擁有正面能量的人，最簡單的方法就是：正面的思考任何事情。正面的思考會讓我們有動力去探索世界、去學習、去成長，讓我們更有創造力！
3. 運動
研究顯示規律的運動比藥物對付〝憂鬱〞更有效！運動的時候身體會釋放快樂的賀爾蒙，讓你自然而然地變嗨森。運動同時可以讓你得到成就感與建立自信心！
運動會產生腦內啡，腦內啡會讓你變瘋子開心！所以選擇一個喜歡的運動，每周運動3次、每次至少30分鐘，持之以恆地做下去吧！
4. 不要期望生活是容易的
當個面對現實的人，不要以為問題會隨著時間而自動消失，生活才沒這麼容易呢！不要避開問題和困難而是試著去解決
5. 不要抱怨
研究顯示抱怨容易浪費精力，也對我們的〝心〞很傷！當你一直對某件事情發牢騷的時候，有兩條路可以走：1.不爽什麼事就改變它到你爽為止！有些事無能為力我懂，沒關係還有第2條路：不能改變事情那就改變你的態度吧！
6. 不要想太多
和抱怨一樣，想太多也會讓你精神耗弱。解決〝想太多〞有兩個方法：1.想太多不如找出方法解決問題。2.解決不了的話，轉移注意力到你可以掌握的事情上。俗話說計畫趕不上變化，每件事情不可能照著計劃走，所以對於無法掌握的事情就算了吧，想太多也於事無補呀！
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