循規蹈矩的太陽

 12/17的夕陽

12/22的夕陽

12/17跟12/22的太陽下班路線一樣耶

有趣的塗鴉作品

老街溪步道不知什麼時候出現的有趣塗鴉作品，好奇的貓咪扯下了遮布，應該嚇一跳吧！𥚃面水這麼深啊！當然也有事不關已的貓，就躺平在鐵窗上看熱鬧。

冬至送暖

上週五12/13看到社區張貼的公告-週六12/21二手公益市集，獲利捐給世界和平會，想到秀雲的鉤針作品超好看，我們最近都得了免費的線，我們可以做些針織產品到市集去賣，獲利捐做公益，今年來不及，我們現在開始做，一個月有一件作品，明年底就可以湊成20件義賣作品，效果該不錯，秀雲很是贊同，我要著手勤練了。

週日12/15跟哥哥嫂嫂聊天，她們正在年終清理，家中許購入多年卻久未用的物品，還有一套新童書，清理後要放置在爸媽家樓頂倉庫，想著進倉庫應該就成廢棄物了，直接讓她們扔了，她們應該不捨，就跟她們提議公益市集的事，她們欣然同意，我立刻打電話給設攤專線申請。

週日早上9:30依公告時間，跟嫂嫂把益賣品搬到活動中心安置，我們的位置剛好在聖誕樹旁很應景，東西一上架就賣出4樣，開張大吉。不過社區活動怕人流有限，加上天氣冷願意假日起早的居民有限，我們秉持能出售或出贈就出貨，就像隔壁攤主說的，不想再把物品搬回家去，哈哈。

沒有認真叫賣或拉客，其中有幾位小客人很可愛，有的就手上預算而困難選擇商品，有的向我講述為什麼她選擇這益賣品，有要我們保留商品等她賣掉她的商品再來付錢的，到中午賣出10多樣物品，另送出3件物品給鄰居。隔鄰的攤主說她買的公益品比賣出的多，哈哈。這次的市集當體驗，明年好好來準備益賣品，或自製的或募集來的，好好完成一場公益活動。

收拾完之後交出捐款，再把沒賣出的新書捐給圖書館，打道回爸媽家吃冬至的湯圓，今年的冬至心裏暖暖的。

稍來山追楓紅

素真隊長原來通知行程：

6:00出門

9:00-9:30到27 k鳶嘴登山口

15:00-15:30到稍來山登山口

採A進B出的方式，全程5.5k。

菲律賓邦勞島潛水4 - 鯨鯊 沙丁魚伴游

12/2 連續潛水後，搭飛機前需停留24小時，今天不能水肺潛水只好安排浮潜，第一站到Lila 看鯨鯊，5:點跟飯店前枱領了毛巾跟早餐，換上水母衣就出發，到潛點跟店家花PR150租短蛙鞋，就上船到潛點，船夫說附近有六隻鯨鯊，來船邊覓食的有兩隻，游在旁邊近身觀察，很新奇特別感受，沒有恐懼感，鯨鯊它一定覺得人類好煩又好愛，愛船夫會餵食，煩游客礙眼。

菲律賓邦勞島潛水3 - Pamilacan Island

12/1  依約7:00從Mario拿早餐出發，7:30 前到Philippine Fun Divers, Inc. ，要去一個比較遠的島 Pamilacan Island。Mario 的三明治比在堂食的早餐好吃，哈哈。

菲律賓邦勞島潛水2 - 深潛、導航、夜潛

11/30 早上臨時跟Mario加 1支fun dive ，兩位導潛陪我們出船到Napalig，看獅子魚、石頭魚、閃亮魚風暴，沙丁魚風暴，PH2000 ,小費pr200/3。  

菲律賓邦勞島潛水 1 - Balicasag Island

紅標活動範圍 8月考完OW後，因為颱風天氣跟季節一直沒再碰水，外娚女薰提議到菲律賓完成AOW，因為基礎在OW學了，AOW到國外就相對輕鬆，就謹記四項潛水技巧： 計劃潛水時設定次要目標 境況感知（去程空氣、返程空氣、上升空氣、預留空氣） 管理負荷量 （潛水1、情況2、溝通3) 養成好習慣 （潛水前安全檢查、帶面鏡用呼吸管or調節器呼吸、水面上保持浮力、還有大量免停留時間和空氣量時返程規劃足夠預留空氣） 還有，在東南亞潛水設備不用自己安裝，連蛙鞋都有人幫穿，且大部分是船潛不用像墾丁要背裝備爬礁岩入海，想想也可以喔，於是就開心規劃行程。

We are from Taiwan

 

不要再說什麼「政治歸政治，O O歸O O」，什麼都是政治，我們只不過是要我們的名字。

再唱一次青天白日滿地紅

 再唱一次青天白日滿地紅，世界的冠軍～開心感動😹！耶！耶！耶！

挑戰合歡北峰

上次雪東沒有成功，錦燕隊長就計劃這次的合歡北峰，她說這是除合歡主峰外最親民百岳，按她安排今天早上拿下北峰下午主峰，一天可以拿下兩百岳，哈哈！

常玉畫展 植物園寫生

聽老師提起常玉這畫家多次，今年歴史博物館展出常玉跟同期旅法畫家的畫展，老師便號召素描、書法班同學來看常玉的畫展，結果老師因為颱風假需補課反而不能參加，哈哈。看展前查了畫家的經歷，又是一位令人唏噓的畫家。

香山賞鳥、觀落日溶金

早上11樓的雲像要一飛沖天啦，旁邊那道像被輪胎壓過的雪，雲朵變換萬千，愛怎麼看就看做什麼。天氣很好想出門，給了秀雲臨時任務就搭上火車去新竹找她。到了新竹聽她的安排是1. 金城湖賞鳥2. 賞蟹步道看夕陽，路上經過水資源公園3. 晚餐城隍廟旁的西市汕頭小吃。

金城湖賞鳥

騎車到金城湖邊看到馬路中間有隻手掌（含手指）大小的烏龜在漫步，下車想幫它移路邊以免被汽車碾過，誰知道才靠近它，它自已就加速往路邊跑，2秒就奔跑到路邊，烏龜拚起來也很猛的，龜兔賽跑兔子因為睡覺輸了，真是冤枉兔子了。

礁溪公園

立冬後天氣轉涼到礁溪泡湯解除身上寒意，礁溪溫泉是平地温泉，溫泉公園內有森林風呂可以泡湯，也有免費泡腳池，公園內林蔭夾道、綠意盎然，是很舒服的休閒場所。台灣也可以把市區公園做得很優質，漫步時想著在台灣很方便幸福呢！週末假期就能上山、下海、泡湯、看海。

就是很好的生活

傍晚到溪邊散步被上弦月吸引，很疑惑怎麼這麼早月亮就這麼偏西了，月亮上11點方向的那顆明亮的星星是誰？查了APP那閃亮的是金星，名不虛傳哪。

早上好友發來一貼文說「女人最好的生活是：獨處、空間、音樂、健身、讀書、養花、不八卦。時間撲面而來，我們終將䆁懷健康的活著，平靜的過著，開心笑著，適當的忙著，就很好。」就文字上來解讀，我好像也是追求就很好的這樣活著。

最近聽到金剛經的解說，裡面提到生命的真理裡面最重要的兩件事是把生活處理好。衣服穿不好，飯吃不好，便沒有生活可言，對真理的追求也就無從談起。真理的追求我搞不明白，但起碼我們把生活處理好。

颱風天聽海湧

 

康芮颱風有點兇，10/31一早被急驟的風雨敲醒，看來這康芮是來真的。颱風認真但不認真的民眾們還是約爆KTV跟釣蝦場。聽著雨聲風聲在家看劇，喝熱咖啡吃點心，覺得好安心安全，尤其是聽到不知什麼被吹倒的哐啷聲，更是覺得有個遮風避雨的家真幸福。

窩在沙發想找部劇看，找了公視劇集聽海湧，一段曾被消失的台灣歷史，難怪有些台灣人搞不清自己的定位，台灣的劇集現在越來越有質感，好多細節上的用心讓人心有戚戚。還有庭上的三位主角的處境會想到台灣現狀。

這是我聽過最好的讚美

這是我聽過最好的讚美。但這些老外應該沒看過台灣的官埸現行記吧。

鉤針作品

基本的鉤針織法有鎖針、短針、中長針，長針，光這四種就能組合成各種花紋，在山根下針還是針目下針；內鈎還是外鉤，靠創意的排列組合成千變萬化的作品。學會基本針法，反覆規律的編織再穿插針法或對針數變化，就可以編成喜歡的作品，織好的卡包再加上背帶就完成了。生活中的每一天也是反覆規律的，偶爾安排些喜歡的活動，不也是愜意快活。

小海獺取得東西的反射動作就是敲擊放在胸前的石頭，一心只想敲開取得食物，人類最開始的採食狩獵也是為了食物，有了文明後就開始了爭名奪利，貪婪腐敗，單純的動物真的比較可愛。

飛鳳山步道 ＆有始有終的彩虹

 

今天的天氣不是很穩定，看著前擋玻璃時不時打上的小雨點，有點擔心石牛山的路況，畢竟昨晚看YT影片介紹，如果下雨路上濕滑有些危險。路隊長錦燕表示沒有什麼能防礙出遊的決心，桃園天氣不好就往南走，不信到台中都沒有好天氣，哈哈！還好車行到新竹天氣就大好，還讓送我們美麗的彩虹。

在台灣要找條山林步道完全沒有難度，不上石牛山錦燕隨口就提議飛鳳山，素貞接著說她去過多次，是很好的親子路線，下山可以去吃個仙草冰，這兩位山友真的懂吃懂山。

飛鳳山有3個停車場，還沒到停車場前的路邊已經停有車輛，是不是天氣不佳，以北的山友們都轉來此了，看到路邊有個鐵皮屋旁有停車位，下車問老闆停車收費問題，老闆很大方的說直接停就好，哇！真的很善良，老闆說後方橘子園是他的，下個月即能採收，祝老闆大豐收生意興隆。

火燒雲

今天傍晚的火燒雲，可以用壯麗來形容。只是很快退色了。

 

教師節聚餐

本應該9/28晏請老師慶祝教師節的聚餐，因為老師9/28時太多坨飯局還有幾位學姐出國未歸，所以延至今天，用完午餐再回畫室上課。餐廳在武田信玄無菜單日料店，一位980元。今天的餐點每道料理都讓大家讚不絕口，連擺盤都很酷，是近來被同學們好評的無菜單料理。

剛從中國旅遊回國的學姐問我大陸過教師節嗎？過～怎可能不過，老師還會暗示要什麼禮物，或禮金，還有中國的教師節是9/10號配合開學日，以前中國同事很驚訝台灣教師節跟中國不同一天，而且是定在孔子誕辰，哈哈。

上課胡思亂想

 

素描課時老師突然聊起他這幾週去醫院陪病（他父親癌症治療中），同病房有位病人只有護工或護理師在幫她或照顧她，原來這病人沒有家人，病人很痛苦，老師看著鄰床病人的痛苦還有他父親被病痛折磨的辛苦，他有時會希望睡覺起來他父親再沒醒來，我們知道他不捨得父親辛苦的對抗病魔。但還是有些感嘆，想讓病人活著的是醫護人員跟遺產沒喬好的親人，想放手的卻是一起生活的家人。

今天有位同學素描畫了兩隻鷹，老師問她是否有壓力才換了以往畫風，她說她一直好奇羨慕鳥的自由自在，海闊天空，也好奇鳥在想什麼，那眼睛在看什麼？嗯我想告訴她，除了追求破獵鷹飛行紀錄的海鷗岳納珊之外，鳥類小小的腦袋想的是今天要去哪覓食，銳利有神的眼睛只為搜尋獵物。會有想法的是你豢養在籠裡的鳥，它唯一想要的也是想如何討好你能獲得食物。

慶生__東眼山 角板山 大溪吃吃喝

  

爬山慶祝國慶日，上山前素貞餵食6顆小煎包，想運動瘦身的想法很難實現。

海人同學會

 

到ATMOS贊助辦的同學會，看了水下三十米、沈睡的水下巨人介紹片，聽幾位導演跟達人的分享，還是嘆息四面環海的台灣怎麼就沒有友善的水下觀光環境？同我們壯麗的山也沒有友善的觀光路線一樣的問題。唉！

同學學會重頭戲是免費玩拓印，把家裏的環保袋拿來玩，選了烏龜跟魟魚的圖案，技術不佳，墨色不均，還是很特別。

土耳其馬賽克燈

 

從美國回台渡假的Amy找我去DIY土耳其燈，她想做一盞露營燈，在美國做好貴。我正好可以換了床頭燈，就同她跟她的表姊＆她的大嫂一起報名做土耳其馬賽克燈。

打勾勾聚會

六月跟姊妹們約的打勾勾聚會，在小芬回台渡假時展開，約了10/4-10/5 聚會，但真怕山坨兒颱風攪局，還好到約定時間山坨兒已經原地解散。這次的聚會餐點有韮菜炒蛋、甜椒炒秋葵、氣炸鷄塊跟客家鹹豬肉、烤魚，還有酸菜火鍋，秀雲的手藝真強。

雪山東峰QQ

第一座百岳挑戰失敗，QQ

小小同學會

 

去年10月高中同學會熱熱鬧鬧，今年還沒聲息，去年同學會上主動爭取主辦的同學不吭聲，大家也不好意思去問，幾位同學就先約一場小型同學會。

餐廳選在甚春天，也是小學同學開的餐廳，餐飲口味跟餐廳景緻都不錯，同學們聊家常，也聊些八卦，聊起臥龍鳳雛的同學已經是晶片微影設備服務大廠的臺灣及東南亞區財務長，聊銀行襄理退休同學在社區的志工事業，聊退休的老師在公視播出的公民報導，同學真的每每有精彩表現。

中秋就是要烤肉

 

因為今年的中秋節沒有連假，封街烤肉活動沒有以前人多，但也有幾千人參加。下午四點不到大家已經開始擺上了，領了預定的食材跟烤肉盤，煙火氣跟香氣就來了。

唱K解憂

素描班有位大姊請同學們唱K，她是位80+儀態很佳的大姐，她會自己做衣服染皮革，上課時她總是提早到讓老師先批她的作業，她說不好意思讓大家看到，但其實單獨問她還是給看的，看得出來她對自己要求很高。改完作業後，她就會坐一旁看看我們這幾個在她眼中是毛頭的大齡同學跟老師上課攻防鬥嘴，然後等中午下課約大家吃飯。老師也很關心這位大姊，常鼓勵她來上課跟大家交流，也常鼓吹大家一起活動。

有天上課老師突然問我要不要去唱K，咦唱K跟繪畫有什麼關係？原來老師幫大姊約的，為什麼呢？幾年前大姊的兩位閨中好友相繼過世，她因此患了憂鬱症，她把自己關在家很久，後來家人跟醫生鼓勵她上一些課，如英文、繪畫．．，上課後接觸人群好了一陣子，因為年紀大背英文吃力，又因為好勝心又把自己弄憂鬱了，去年她停了課，狀況似乎更差，她的女兒跟丈夫還有醫生看她如此，便要她還是要去上課跟大家互動，背單字吃力就只停英文課，繪畫沒標準自已說好就好，還有同學上課說說笑笑，可以放鬆心情。醫生更是建議她去唱歌療癒心情，可能大姊以前跟閨中好友常唱歌。大姊在美國的弟弟感念大姊以前為了家庭的照顧，對於這唯二的姊姊要委善照顧，但礙於遠距離就拍胸脯當大姊的金主，包辦唱歌吃喝的開銷，唱K的局就開了起來。

大姊知道解決她的困擾， 大家也樂意幫助也都玩得挺開心，意外發現老師跟同學都很會唱呢，尤其有有些在學樂器以及有參加歌唱班的同學，我則很負責的擔任D J幫大家操作機台點歌。看大家唱的高興，嗯，好像在哪個年齡段都需要一起做伴朋友。

大自然課弱肉強食

 

雯君約走時本想說服她去三貂嶺，但必須更早出發，再說最近下午會有雷陣雨，所以還是依她的固定路線去鶯歌。上次到鶯歌火車站就發現有電扶梯哦，希望新的中壢火車站也能有電扶梯的裝置。

中秋節為什麼不能烤肉

前幾天看到以前滑雪教練在FB發文拜託大家不要烤肉了，以為他有什麼健康新知發表，點開看原來是有某媒體記者發稿，標題是「台灣人突然不烤肉了」，內容是說烤肉是台灣獨有的習慣，不是歷史文化或自古以來約定成俗的習俗，之所以在台灣有這種行為是商業結合形成，而現在似乎越來越少人約戶外烤肉，又說尤其南部人更少烤了。然後這兩天又看到有YT主也下一樣標題在說這事。如果像標題說的台灣人突然不烤肉了，那麽那裏需要人宣傳不要烤肉了，還加上拜託兩字。

我的感覺是，因為網路消息渲染的快又免費，台灣人愈來愈沒自主意識，愈來愈容易人云亦云。烤肉是商業結合，月餅不是嗎？棕子不是嗎？連聖誕節也是啊，文化習俗本來就都是創造出來的，被喜歡的就會繼續，不討喜的就會消停，除非是硬性法規禁止，像疫情時禁止群聚，才停了幾年烤肉活動，再來是現在天氣愈來愈熱，烤肉的準備事多，大家可能在家吹冷氣無煙燒烤，不是在戶外高溫下烤，都是為親朋好友聚會有個名目，戶外烤、室內烤或其他形式聚會都好，不想過節的就平常的過著也好，隨個人選擇，怎麼開心怎麼過，不影響別人即可。有人喝多了鬧事，該被批評的是鬧事行為，不是烤肉活動，跨年夜喝多鬧事就不跨年活動？球賽雙方支持者打鬧起來，就停止球賽？滑雪教練發文說「烤肉後請一定恢復環境整潔，拜託」這樣比較好吧。

還有台灣獨有的習俗，只要不違反善良習俗，沒有不合法的，都能讓人自由選擇要不要，大家互相遵重。

退化

東滿步道過後膝蓋一直都不舒服，覺得硬撐不太好，找了間骨科檢查，超音波掃描又拍了X光片，醫生說膝蓋有些發炎，原因是退化了，現在先解決發炎問題，門診4次，再看後續的處理方式。門診打針吃藥外，搭配復健：微波膝蓋關節，電療膝關節。

微波

電療

唉，以前聽長輩說的毛病，居然已經開始了，退化這頁不想翻開都不許，也怪自己懶，太久沒鍛練了，疫情後就沒有再參加重訓了，看來要再練練肌耐力了，讓膝蓋少些負擔。

處理關節退化跟保養修復治療，方法有3種，要好好想想該怎麼做。

傳統型：3劑，每週一次，半年定期保養，2000元一劑

長效型：1劑，每年一次，每年定期保養，15000元一劑

PRP：1~3次，每年一次，每年定期保養，15000元一劑

除了吃藥打針，還要動，不動 退化更快。