這本2000年出的書現在才看，薄薄的一本很有用的工具書。作者在故事中安排了四個角色，邊看邊回想我像哪一個？工作上好像都曾出現過，曾經偷懶想待在舒適圈，曾經因應改變而做改變，曾經制訂些準備方案預防改變所帶來的影響。
生活上也是，搬離父母家造自己舒服的窩，獨立生活；認識新的朋友體驗不同的旅遊模式，接觸到高山深海，亞熱帶生活的我也會滑雪，像吃到不同口味的乳酪似的，每件事情都另人開心。
首先，無論想做什麼都需要健康的身體，步入更年期，更需要注意身體變化，睡眠品質更是重要；再來堅持繪畫的興趣，多閱讀吸收，激發創意；然後，家人關係的變化，需要彼此之間修補，保留恰當的空間。
還有，自由的權利，怕被再莫名關在家，關在家還要捅鼻子跟喉嚨，被威脅不給物資，恐懼健康的人也會被拉去可怕的方艙集體管束，才回到台灣過自由生活，我怕這塊乳酪丟了或變味了，而且我都無法也無力做改變，我想保有用Taiwan護照的權利；希望健保不要被濫用；期望在國際比賽或展覽能看到揮舞的國旗（ROC國旗或台灣國國旗都可只要不是中國國旗），而不是只能在島內自嗨喊爽，期許台灣能更強大，不用擔心在島內喊「台灣是台灣人的」還要被威脅會觸怒對方。
書摘
恐懼改變，決定改變擁有需要極大勇氣
乳酪對你愈重要，你就愈想擁有它！
進入迷宮找新的乳酪，比繼續留在已經沒有乳酪的地方要安全的多。，
你所害怕的事情，從來不會像你想像中的那樣嚴重，你腦海裏所勾勒岀來恐懼的影像，總是比實際情況糟得多。
不管你期不期待，情況不斷地發生變化是自然的事，只有當你不願意或不希望改變時，變化才會使你驚慌失措。
當你改變想法時，你的行為也會跟著改變。
及早注意事情的小變化，就能幫助提早適應即將到來的大變化。
改變的最佳方法就是嘲笑自己，然後對往事䆁懷，並快速行動往前。
把事情單純化，具備高度適應性和行動迅速。
有一些恐懼是值得被重視的，因為這能讓你避險。
恐懼可能是件好事，當你害怕如不採取某些措施，事情會變得更糟，這懼怕可能促使你去採取一些行動，之後就可能對事情大有改善。但過度恐懼讓你不敢有所行動就成為一種阻礙了。
變化是會發生的，預期改變的到來，觀察變化，迅速適應變化，改變自己，享受自己的改變，隨時準備好迅速的適應改變並再度享受美味乳酪。
描繪出新乳酪，並清楚真實呈現，大家才更能享受變化，分享喜悅。
檢視舊乳酪？新乳酪？
以前遇到變化時，會…
讀完這本書之後，再遇到變化時會….
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